nya träningsövningar inför imorgon och de senaste 4 månaderna..

Nedan kommer 4 basövningar som stimulerar större delen av kroppens muskulatur.

Bänkpress
Bänkpress är förmodligen den mest kända och mest populära övningen på gymmet. Övningen utförs liggande på bänk med skivstång där den primära muskelstimulansen ligger på bröstmuskulaturen följt av triceps och framsida axlar.

Knäböj
Knäböj anses vara den bästa benövningen och bör finnas med i varje träningsprogram. Baksida lår, framsida lår och rumpan stimuleras i övningen. Beroende på övningens rörelselängd och benens position kan man reglera muskelstimulansen till en viss del.

Marklyft
Marklyft är troligtvis den övning som stimulerar flest muskler samtidigt och är den absolut bästa ryggövningen. Marklyft stimulerar i stort sett hela ryggen och även ben. Marklyft kan varieras med olika övningsutföranden som bland annat stela marklyft.

Militärpress
Militärpress är det ultimata axelövningen och stimulerar även triceps. Övningen genomförs med skivstång på framför huvud.

Vid basövningar är det alltid viktigt att man tänker på teknik och utförande. Använd lättare vikter till dess att du kan utföra övningen korrekt utan risk för skada.